หากคุณกำลังถูกทำร้ายหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย โปรดอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยและขอความช่วยเหลือ
สื่อสารอย่างปลอดภัย
เล่าความกังวลให้เพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนบ้านที่คุณไว้ใจฟัง ลองวางแผนในการติดต่อกับคนเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ โดยอาจใช้คำ ประโยค หรือแม้แต่อีโมจิเพื่อเป็นรหัสลับที่จะช่วยให้คุณสามารถสื่อสารกับพวกเขาได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อสายด่วนช่วยเหลือที่รับมือกับปัญหาความรุนแรงในครัวเรือนโดยเฉพาะ
มีแผนในการหนี
ลองคิดหาเหตุผลเพื่อใช้ในการออกจากบ้านในเวลาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางวันหรือกลางคืน เช่น คุณอาจบอกว่าคุณจำเป็นต้องไปร้านขายยาหรือไปซื้อของที่ร้านค้า และให้โทรขอความช่วยเหลือเมื่อไปถึงสถานที่ดังกล่าว
เตรียมตัวให้พร้อม
ชาร์จแบตมือถือให้พร้อมใช้และเก็บโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว จำหรือจดหมายเลขโทรศัพท์ของคนที่คุณสามารถโทรขอความช่วยเหลือเอาไว้ หากคุณตกอยู่ในอันตราย ให้โทรหาตำรวจหากสามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตราย
พูดคุยกับบุตรหลานของคุณ
อธิบายถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นให้บุตรหลานของคุณเข้าใจและให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการวางแผน เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณพูดคุยเรื่องนี้กับบุตรหลานได้
- บอกบุตรหลานว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของพวกเขาและพวกเขาไม่ได้เป็นคนก่อปัญหานี้ บอกเด็กๆ ว่าคุณรักพวกเขาแค่ไหนและคุณจะสนับสนุนพวกเขาเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
- บอกบุตรหลานว่าคุณกำลังวางแผนด้านความปลอดภัยสำหรับกรณีฉุกเฉิน เมื่อคุณวางแผนในเรื่องนี้กับบุตรหลาน อย่าลืมว่าเด็กๆ อาจบอกข้อมูลนี้กับคู่ครองที่ชอบใช้ความรุนแรงของคุณได้ ลองใช้คำพูดอย่าง "เรากำลังฝึกว่าต้องทำอะไรเมื่อมีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้น" แทน "เรากำลังวางแผนว่าลูกสามารถทำอะไรได้เมื่อพ่อ/แม่ใช้ความรุนแรง"
- สอนลูกว่าต้องโทรแจ้งตำรวจหรือบริการฉุกเฉินเมื่อใดและโทรอย่างไรหากพวกเขามีโอกาสโทรได้อย่างปลอดภัย
- บอกให้ลูกๆ หาโอกาสออกจากบ้านเมื่อทำได้หากสถานการณ์เริ่มมีความรุนแรงมากขึ้น อย่าลืมบอกให้ลูกๆ รู้ว่าต้องไปที่ไหน
- คิดคำที่เป็นรหัสลับระหว่างคุณและบุตรหลานเพื่อใช้บอกให้พวกเขาออกจากบ้านในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน อย่าลืมย้ำด้วยว่าพวกเขาจะต้องไม่บอกความหมายของรหัสลับนี้กับคนอื่น
มองหารูปแบบและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความรุนแรง
สังเกตรูปแบบและสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้คู่ครองของคุณลงมือใช้ความรุนแรงในระดับต่างๆ การทราบรูปแบบและสิ่งเร้าจะช่วยให้คุณสามารถรู้ได้ว่าเมื่อใดที่ระดับการใช้ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น